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後期高齢者・・

 投稿者:fujikuni  投稿日:2017年 7月22日(土)06時00分58秒
返信・引用
  今年2月75才になって後期高齢者の仲間入りした。
走ろう会で、今なお現役で大会に出場している後期高齢者は
マスターズ陸上競技大会で?、?様と、私がフルマラソンで
2月19日泉州国際を走った2名のみである。会員は多数で
あるが現役となると少数ですね。2025年問題が色々言われて
いますが、団塊世代がこの年後期高齢者になり年金、医療費増大と
未曽有の諸課題が続出してくる事は論を待たない。こんな時期
現役ランナーとして大会に出場できることは、少なくとも医療費
削減に寄与している事になります。

皆さんも後期高齢者になっても現役ランナーであり続けて下さい。
私はフル一本で10月金沢、11月福知山は確定。12月加古川2月姫路
3月篠山いずれも抽選か先着次第で出走が決まるから予定大会です。

先日105才で最後まで現役医師で旅立った日野原重明先生の様には
とても行きませんが、せめてその気持ちだけでも近づければ
素晴らしい生涯になるのではないかなぁ、と、思う日々です[笑い]
 

ハムストリングスの処法に感謝します

 投稿者:新米ランナー  投稿日:2017年 7月16日(日)08時54分30秒
返信・引用
  ふじくに様のアドバイスに感謝申し上げます。ベテランの見解、大変参考になりました。医者はあまりあてにできないので現場を踏んだ経験者の声が何よりです。パソコンのアンサーよりもはるかに説得力があります。ダラダラ休まずエクササイズを続行した方が治癒への近道のようですね。本当にありがとうございました。  

ハムストリングスの痛みの対称法は

 投稿者:fujikuni  投稿日:2017年 7月14日(金)07時21分43秒
返信・引用
  新米ランナー様の投稿に経験豊富ベテランランナーのお知恵を・・・
私が適当かどうかはわかりませんが、走歴30数年、歳だけは経ています[笑い]
この間、ランナーの宿命?故障に泣かされてきたようです。数え上げれば
足底筋膜の炎症、腰痛、ハムストリングスの故障は右も左も、膝周辺の痛み、
ふくらはぎの痛み、怠さ、アキレス腱炎症、殿筋の痛み まるで故障の百賀店。

ハムストリングスの故障に関しては、レース中、また練習中、スピードを上げると
大腿部裏側の付け根付近が、締め付けられるような鈍痛が出現し一年以上経過しました。
原因はレース中、幼児が走路に飛び出してきたため、当たれば大変なことになると
急に止まって、幼児はどうもなくてよかったが、私は走れなくなりゴールまで歩いた。
おそらくハムストリングスの筋膜の断裂があったのでは、病院にはゆかず、毎日アイシング
シップ、痛みが軽減してから軽くストレッチ、スロージョグを根気よく継続した。

ハムストリングスの鈍痛が、筋肉から起因していたから完治できたと思います。
これが神経、特に坐骨神経からのものであれば整形外科に受診しなければ治らなかったか?

新米ランナー様への回答にはなっていませんが、ネットで検索を入れれば、色々と
ご自分に合致したヒントまたはベストアンサーが見つかるのではないでしょうか?

いずれにしても、ランナーは故障するようになるまで走れるのは一人前に
なった証明であると、良く聞きます。痛みと相談しながら、走りを継続しながら
治す事が、早く回復する近道?練習後はアイシング、ストレッチングそしてシップ薬の貼付
をしていれば期間は確定しませんが完治できるのではないでしょうか。

一日も早く完治される事を祈っております。
 

ハムストリングスの治療法

 投稿者:新米ランナー  投稿日:2017年 7月11日(火)19時22分46秒
返信・引用
  ハムストリングス痛に最善の治療法は?
スクワットが、プール歩きが、何もしないで休養オンリーが、と諸説紛々です。
経験豊富なベテランランナーさんのお知恵を拝借できれば幸いです。
 

和田信也選手・ロンドン世界パラ大会・プチっと壮行会のお知らせにございます。

 投稿者:tortoise-saitoh  投稿日:2017年 6月27日(火)23時36分52秒
返信・引用
  こんばんは。賀茂川パートナーズのトータス齊藤でございます。

京田辺走ろう会の皆様には、毎度お世話になりまして、ありがとうございます。
また、ご承知のことと存じますが、「和田選手を
応援する会」につきましては、従来のような形としての活動は
終了しておりますにもかかわらず、引き続いてのご協力をありがとうございます。

その和田選手でありますが、ジャパンパラ大会では、1500メートルにおきまして
大会記録を更新するなど、盤石ぶりを発揮しており、
7月にロンドンで開催されます世界選手権に1500メートル・5000メートルで
出場することとなりました。

そこで、賀茂川パートナーズといたしまして、ささやかながらの
壮行会「ロンドン世界パラ大会・プチっと壮行会」を
毎度同じようなことですが、以下の要領で行いたいと思いますので、
大変直前のお知らせとなり恐縮ですが、ご参加いただけますと幸いでございます。

日時: 7月二日(日)、
12時(賀茂川パートナーズ練習会後)より!
場所: 賀茂大橋西詰にて橋の下。
会費: 1000円。

お申込み: 6月30日までに、私トータス
(アドレス hari-saito@dc5.so-net.ne.jp)まで、お願いいたします。
※ なお、午前中の賀茂川パートナーズ練習会にもふるってご参加いただけますと幸いですが、その際にも、上記までご連絡いただけますと幸いでございます。

以上、どうぞよろしくお願いいたします。
 

マラニックで秋を目指しています・・

 投稿者:fujikuni  投稿日:2017年 6月20日(火)07時45分4秒
返信・引用
  最近は休日を利用して奈良を中心、のんびりマラニックをしています。

JR法隆寺スタート。法隆寺、中宮寺、慈光院、郡山城、春岳院豊臣秀長公菩提寺、平城宮跡
佐紀古墳群、ドリームランド、鴻池競技場、JR奈良駅23km

JR天理駅石上神宮、崇神天皇稜、檜原神社、三輪大神神社、桜井駅を折り返しJR天理駅33㎞
山の辺の道ハイキングコースで、所々は石畳の道で走り難いコースは地図で避けてノンストップ
で走れる道を探索しているが、次回は更に距離を延ばして、天理、桜井を経て初瀬街道
長谷寺往復をしてみたいです。更に旧東海道自然歩道鈴鹿峠、土山の宿等を走り、10月29日
金沢マラソンに照準を合わせて行くプランでいます  年寄りのやせ我慢と言えますが…笑い。

とにかく楽しみつつ・精いっぱい体を動かすことが健康寿命を「維持する秘訣]です
・・・笑・・
 

給水持参の御幸橋へ・・・

 投稿者:fujikuni  投稿日:2017年 5月 9日(火)05時55分55秒
返信・引用
  7日[日]の記録会は御幸橋往復20㎞種目は男子6名だったようですが
[10㎞はわかりませんが]復路は気温もグングン上がり湿度も高く、
気持ちも切れそぅだった。私は給水持参で走ったので最後まで走りきれた。1;41;07・・

うち若手2名は20㎞で給水したとはいえ、30㎞走られたのだから恐れ入ります。
これからの季節20km以上ゆっくり走でも水分補給は欠かせないと思った。

翌日ゆっくり30㎞走給水持たずに行ったのでバテバテで苦しい走りだった。
やはり夏場は水分補給で快適ランを心がけようと、先日の記録会で思った。
でも、暑さへの耐性もある程度は必要で、要は個人の兼ね合いですね。
 

京田辺市民総合体育大会

 投稿者:スカウト部長候補  投稿日:2017年 5月 1日(月)22時30分44秒
返信・引用
  昨日旗手として参加させていただきました。はっきり言って参加された皆様の「はた迷惑」となってしまいました。が感じたことを二つ述べさせていただきます。来年のためです。今回プラカードと旗手の順で選抜されましたが実態は逆です。旗手は8時半に受付しなければなりません。また竿に旗の取り付け、後片付け、選手宣誓時のフォローなど役どころ多しです。もう一つは生まれて初めての旗手で旗の上げ方を知らんかった。「走ろう会」の文字を見えるようにするには旗を水平近くに倒さないとあかん。そのことに気付いたのは終わりごろでした。来年の旗手の方、そこのところをよろしくお願いします。  

月間走行距離の継続・・

 投稿者:fujikuni  投稿日:2017年 5月 1日(月)15時51分29秒
返信・引用
  75歳で週4日勤務していますが月間走行距離を踏むには
通勤ランを取り入れなかったら無理ですが、これを継続するには
かなりの我慢の走りをしなければできません。

何故そこまでして走るのですか・・今日のみのやま病院院長先生の
質問でした。ハイピンピンコロリを理想としていますから死ぬまで
走ります。と答えました。寝たきり状態になれば家族が可哀そうで・・
そして先生も深くうなずいた。そうならないように健康チエックしましょう。

1月520㎞2月405㎞3月405㎞4月465㎞そして、今日5月1日
早朝、西〇さんと共に走り、西〇様はその後出勤,私は23㎞走り、みのやま病院
定期受診しましたが、月間400㎞台を維持継続して秋シーズンのマラソンに
備えたい。願わくはピンピンコロリの願掛けが、かなえるように願いつつ[笑い]。

そのために10月29日金沢マラソン抽選に当選できますように。落選すれば
6月14日奈良マラソン先着順、これがダメであれば6月26日福知山先着順そして
12月23日加古川先着でどこに、ご縁があるのだろうか。

いずれにしても今後も月間400㎞台を維持して、76歳でもサブフォー[笑い]。
ちなみに75歳でサブフォーは2016年度ランキング速報によればたった7名ですが
私もその中の一人です.3・47・36秒 正式は5月22日発売ランナーズにて発表。
 

走ろう会・連絡版20

 投稿者:isibasi  投稿日:2017年 4月16日(日)23時19分54秒
返信・引用
  連絡版  2017.4.16  京田辺走ろう会・役員会
O 4月23日(日)第4回木津川ロードレース大会
  要項等の詳細は別紙でご確認ください。
  本日、役員打ち合わせを行います。
  会員の4月10日現在の参加申込・・19名(合計29名がエントリー)
            役員として・・25名
  大会成功にむけて皆様のご協力よろしくお願いします。
O 第32回京田辺市民総合体育大会・総合開会式への参加(動員)依頼
  4月30日(日)中央体育館  要項は別紙(掲示)
  例年通り、当日は8時に体育館前の多目的広場に集合・日練
   走った後、体育館東側の外に、9時30分集合です
  ・入場行進と開会式に参加します。(ユニフォームと体育館シューズ持参
     会のユニフォームがない方は普通で結構です・また着替えも必要かと思います)
  ・行進時にプラカードを持つ方(1名)と旗手(1名)を募集します。
   体協より走ろう会への動員要請は30名です。
O 上記大会の為、23日・30日の関屋橋での日曜練習会はありません。
O 第18回京田辺市陸上競技大会の当日役員依頼が来ています。
   5月28日(日)午前8時30分集合 太陽が丘
   走ろう会への役員依頼は10名です。5月10日提出期限
   弁当・駐車場カード支給  よろしくお願いします。
O 次の長距離記録会は5月7日(日)日練時です。
O 29年度会費納入月間が終わりました。まだの方よろしくお願いします。年会費は1500円です。 (会費納入者数を会員数としています。現在会費納入者63名、28年度は77名でした)
O 日練について・・本会の日練はスタート時点で自由解散というのが原則です。長距離を走られ遅く帰ってこられる方は自己責任でお願いします。
O 大会参加予定者の皆さんへ・・大会申込書の所属欄は「京田辺走ろう会」と記入ください。
O 次の役員会は、5月13日(土)です。午後6時~北部住民センター「とうちく」です。各部の部員さんもできるだけ参加してください。場所は2F会議室です。
 

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